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Der Nachtschichtmodus verbessert die Schlafqualität nicht: Studie

Verwenden Sie Apples Night Shift oder andere Blaulichtfilter-Apps, während Sie nachts auf Ihrem Telefon scrollen? Wenn Sie auf diese Frage mit Ja antworten, a neue Studie von der Brigham Young University hat einige Neuigkeiten für Sie. Laut der Studie Die Nachtschicht soll keinen positiven Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben.

Einfluss der Nachtschicht auf die Schlafqualität

In dieser Studie verglichen der BYU-Psychologieprofessor Chad Jensen und Forscher des Cincinnati Children’s Hospital Medical Center die Schlafergebnisse von 167 Erwachsenen im Alter von 18 bis 24 Jahren. Die Teilnehmer verbrachten mindestens acht Stunden im Bett und trug einen Beschleunigungsmesser an den Handgelenken, um die Schlafaktivität aufzuzeichnen. Sie führten die Studie in drei Kategorien durch – Telefonbenutzer mit Nachtschicht, ohne Nachtschicht und diejenigen, die das Telefon vor dem Schlafengehen nicht benutzten.

„In der gesamten Stichprobe gab es keine Unterschiede zwischen den drei Gruppen. Night Shift ist der Verwendung Ihres Telefons ohne Night Shift oder gar ohne Telefon nicht überlegen. “ sagte Jensen.

Die Studie berücksichtigte verschiedene Faktoren, darunter die Gesamtschlafdauer, die Schlafqualität, das Aufwachen nach dem Einsetzen des Schlafes und die Zeit bis zum Einschlafen. Die Forscher teilten die Kategorien weiter in zwei separate Gruppen auf – eine mit sieben Stunden Schlaf und eine mit sechs Stunden.

Vom ersten Satz an stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die das Telefon nachts nicht benutzten, im Vergleich zu anderen, die das Telefon benutzten, eine überlegene Schlafqualität hatten, unabhängig davon, ob sie die Nachtschicht eingeschaltet hatten. Darüber hinaus gab es Keine Unterschiede in den Schlafergebnissen in Abhängigkeit von der Verwendung der Nachtschicht in der Gruppe, die 6 Stunden Schlaf hatte.

“Obwohl es viele Hinweise darauf gibt, dass blaues Licht die Wachsamkeit erhöht und das Einschlafen erschwert, ist es wichtig zu überlegen, welcher Teil dieser Stimulation Lichtemission im Vergleich zu anderen kognitiven und psychologischen Stimulationen ist.” Jensen fügte hinzu.

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